Kurse/Workshops

Yoga ist so viel mehr als nur Übungen auf der Matte, es ist eine Lebensweise und kann uns tief berühren und verändern. Wir nehmen uns bewusster wahr und entdecken uns immer wieder neu. Es geht nicht darum, etwas schon zu können oder schnellstmöglich zu erreichen, sondern um die Erfahrung, die wir auf dem Weg dorthin machen.  ​ In allen Stunden, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, erwartet Dich eine abwechslungsreiche Praxis unter präziser Anleitung. Du erfährst etwas über die Philosophie des Yoga, die heute so aktuell ist wie zu ganz frühen Zeiten. Atmung und Meditation werden Dir immer vertrauter werden. Die Kurszeiten passen nicht in Deinen Tagesablauf, Du möchtest eine speziell auf Dich zugeschnittene Praxis? Du bist Dir unsicher, ob ein Kurs etwas für Dich ist oder hast ein konkretes Anliegen, das Du gerne einzeln bearbeiten möchtest? Dann buche doch eine Einzelstunde, die ganz individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Selbstverständlich sind auch Stunden zu zweit möglich.  Yoga im 10er Kurs 90 min (10 Wochen am Stück): 240 €* Zehnerkarte 90 min (4 Monate gültig): 280 €* Probestunde: 20 €*

Somatic Yoga verbindet achtsame Bewegung mit angewandter Polyvagaltheorie – für spürbare Selbstregulation und Beweglichkeit im Nervensystem. Es geht um innere Wahrnehmung statt Perfektion: Durch Atmung, differenzierte Körperwahrnehmung und individuelles Erkunden von Haltungen lernst du, zwischen Aktivierung und Erholung flexibel zu pendeln. Dein individueller Raum Kein „richtig“ oder „weiter“ – du folgst deinem Tempo, deinem Atem, deinen Bedürfnissen. Pausen wann sie stimmen, Variationen nach Gefühl. Selbstwirksamkeit und Sicherheit im Mittelpunkt. Ideal bei chronischem Stress, anhaltenden Schmerzen oder Trauma-Hintergründen. Viele spüren Entlastung, klareres Körperbewusstsein und wachsende innere Stabilität. 200 Euro Krankenkassenbezuschussung möglich Anmeldung erforderlich

Pilates ist ein systematisches, effektives Ganzkörpertraining, das den Fokus auf die Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur legt. Durch präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe wird die Muskulatur trainiert und die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert. Die Methode verbindet Kraftaufbau mit Atemtechnik und Dehnung, was zu einem definierten Körper, einer starken Mitte und einer kraftvollen Ausstrahlung im Alltag führt. ​ PREISE Kurs - 10 Wochen am Stück 180 € ​ 10er-Karte 4 Monate gültig 210 € Probestunde: 15 Euro

In diesem Workshop tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein und entdecken die oft übersehenen „inneren Verbindungsräume“ unseres Körpers. Auf lebendige und erfahrbare Weise erkunden wir, wie Spannungen im Körper Haltung, Atmung und Bewegungsqualität beeinflussen. Unser Körper ist ein fein abgestimmtes Netzwerk. Faszien durchziehen uns wie ein dreidimensionales Gewebe und verbinden Kopf bis Fuß. Spannung an einer Stelle wirkt überall. Genau hier setzen wir an: Durch Bewegung, Wahrnehmung und imaginative Arbeit entsteht mehr Elastizität, Aufrichtung und Leichtigkeit. ​​Im Workshop erwarten dich: - sanfte, effektive Bewegungssequenzen - anschauliche Embodiment-Bilder für dein Nervensystem  - spürbare Verbesserungen von Atemraum, Aufrichtung und Bewegungsfluss - ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge im faszialen Netzwerk ​Geeignet für alle, die sich geschmeidiger bewegen, freier atmen und ihren Körper differenzierter wahrnehmen möchten - unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. ​Ziel des Workshops Mehr Raum im Körper schaffen, Spannungen regulieren und die natürliche Vernetzung des Fasziensystems bewusst nutzen. 89 Euro Anmeldung erforderlich

Ein Gesprächskreis für Frauen, die sich offen und ehrlich über das Frausein austauschen möchten. Themen wie Lust und Unlust, körperliche Veränderungen, Ernährung, Wechseljahre, Mutterschaft oder das Loslassen von Rollen - all das darf hier Raum bekommen.  ​Zu Beginn des Abends sammeln wir die Themen, die die Teilnehmerinnen mitbringen. Gemeinsam entscheiden wir, welche Schwerpunkte wir an diesem Abend setzen.  Dabei geht es nicht nur um den Austausch im Gespräch – kleine Körper- und Wahrnehmungsübungen helfen uns, immer wieder bei uns selbst anzukommen, ins Spüren zu gehen und Erfahrungen auch auf körperlicher Ebene zu integrieren. Wir treffen uns monatlich. Bei Fragen melde Dich gerne.  30 Euro Anmeldung erforderlich WhatsApp-Gruppe

Oft rückt der Beckenboden erst dann ins Bewusstsein, wenn er "Probleme" macht. Dabei ist er unser zentrales Kraftzentrum - für Aufrichtung, Gleichgewicht, Atmung verbunden und Lustempfinden. Doch vielen spüren ihn selten in gesunder Balance zwischen Anspannung und Entspannung.  89 Euro Anmeldung erforderlich